Im Zentrum steht die Kräftigung der Körpermitte, damit verbunden eine Kräftigung der gesamten Bauch-, Rücken-, Po- und Schultermuskulatur. Dazu wird eine spezielle von Joseph Pilates entwickelte Atemtechnik verwendet, welche die tiefliegenden Muskeln auf sanfte Weise kräftigt, aktiv dehnt und somit zu einer aufrechten Haltung und straffen Muskulatur führt.
Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen schnelle Erfolge. Eine individuelle Anpassung der Intensität ist durch vielfältige Variationen gewährleistet.